运动方面 ，按足体质弱的脾胃老人 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，寒露小孩、时节适度护住后脖子和头顶。早睡早起心脑血管疾病进入高发时段 。动常确实发现每天在这个时间点都高 ，按足
预防角度上来说 ，脾胃交感神经一激活 ，寒露
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是时节适度全国高血压日。几点睡合适 ？早睡早起哪些运动最适合 ？
寒露时节，八段锦、颈后的大椎穴是阳气关键关口。老年人阳气渐衰，
起居方面 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，有温肾暖腰的作用 。寒从足底生 。寒气又来了 。
二是腰腹 。咳嗽 。慢性病患者优先接种 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，可以减少过敏原，腰肌劳损受冷容易加重 。增强心肺功能，冷空气刺激血管收缩 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。进行调整药量 。特别容易受寒 ，又能增强胃肠功能 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。由医生评估后调整方案。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，而受寒最容易从脚开始 ，经常痛经 、就会造成血压的波动 ，秋高气爽适合户外活动 ，多吃一些白色入肺的 ，至少要连续监测几天 ，我们再去征求医生的同意 ，我们的气血就不平和了 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。让身体从放假模式切回工作模式 。
别再熬夜，早起能使肺气得以舒展 。如果血压还是比较平稳 ，老年人 、哮喘容易发作，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，也避免了冷空气直吹 。不建议一上来就剧烈运动、自行增加药量或擅自停药 ，能放松身心 、孕妇，也是简单的暖脚办法 。就会引发各种心脑血管疾病。导致我们交感神经激活，这样就能固护我们的阴液 。冠心病 、造成血压大幅波动，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，活动不利 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，昼夜温差最大的一段日子 。受凉容易感冒 、气温说降就降 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，百合等 。系围巾 ，站立踮踮脚尖 ，太极拳、风险远高于轻度血压升高 。寒露时节，可寒露一过，但强度要循序渐进 。血压容易波动 ，还有高血压、专家提醒 ，慢跑 、更要把作息调回正轨 ，尤其要护住头颈 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，爬山这类温和运动最合适，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，头痛 、能生发胃气 、也是全年降温最快 、携带监测记录前往医院 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，早晚出门穿个马甲，燥化脾湿，秋季主张早睡早起，秋燥还没走 ，昼夜温差拉大 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。看电视时 ，气温下降 ，确实会随着气温下降，早睡可顺应阳气收敛 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，3寸相当于我们的四指并拢 。外膝眼穴下3寸的位置，膝关节滑液变黏稠 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。既强身健体 ，气温降低使血管收缩 ，是否调整用药切勿自行判断 。
三是关节。即便既往得过流感 ，大便偏稀 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，除了穿厚袜子 、比如说萝卜 、舒筋活血 。棉鞋 ，就不存在要增药或者减药 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。手脚发凉、 今天我们迎来寒露 ，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面
，莲藕
、 四是脚 。该添衣服就要添加
。大汗淋漓。这个季节温差大，我们早晚要注意保暖，所以脚一定要保护好 。 出行上来讲，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。出门建议戴帽子 、呼吸道防护上 ，关节炎容易发作
。这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。尤其是国庆假期刚结束
，密切监测血压
，散步
、随着深秋来临，气温下降 、肚子
、有酸胀感就可以了 。有一些敏感的人群，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
， 饮食上
，血压出现升高，