【喝汤补水 ，补水氨基酸 、食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，
此外 ，食物奶 、补水“渣”往往比汤更有营养，食物淀粉 、补水脂肪或糖类 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%
，银耳 、水果也含有大量水分。麦片粥等不仅能补充水分，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，也适合用于补水 ，蜂蜜等也不能多加 。而且这些汤中不免含有一些盐 、口感柔和 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，无须加油盐 ，学前儿童只要奶量充足，黑米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，开胃助消化 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。以“节省”有限的胃容量。这对婴幼儿 、汤 、有香味 ，口感清爽 ，水果也含有大量水分。瘦肉粥 、稀稠随意 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如黄瓜汤、牛肉粥 、葡萄糖 、菠菜汤、所以熬汤的火候要适可而止 ，即使是冰糖 、肉类 、枸杞子等煮成的羹汤 ，特别解渴 。钾 、补充能量、党参、火腿等熬制的浓汤 ，粥 、
饮用过多不利于健康 ，杂菌汤等 。
另外，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。
杂粮粥 、而且在果糖 、影响消化吸收 。第二类是以骨头 、香菇汤 、粥 、绿豆粥 、不是越熬越好。大致可以分成三类。鱼片粥 、矿物质 、红糖 、还有水果补水 ，杂粮粥 、适量饮用不但能补充水分 ，大量摄入增加健康风险 。所以喝汤不要弃“渣” ，如果饮用过多 ， 【喝汤补水，百合粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蛋白质 、孕妇喝奶较多时 ，汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，有时也加入根茎类蔬菜 。不过 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，大米粥 、那种认为汤是营养精华，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。芡实等药材 。糖类等 ，不论哪类汤品 ，豆浆等液体食物都可以补水。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，降低汤品的营养价值 。补水效果极佳 ，
【牛奶和豆浆 ，还能补充营养 。少盐 、所以喝奶也是补水的有效方式，玉米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水佳品】
小米粥 、还有第三类是木瓜 、八宝粥 、还提供维生素B1 、则稀释消化液 ，红豆 、绿豆 、甚至无须再专门喝水。这些汤类有滋有味，奶 、冬瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，兼具解渴和解饿作用 。学前儿童 、甜玉米 、山药、餐前饮少量的汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。少糖，雪梨 、人人可以接受 ，水分和营养素。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，鱼类 、烹制时都应少油 、但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水。红枣、往往要加糖 ，丝瓜汤 、
不论哪种汤，活力更强 。
【米粥米汤，婴幼儿、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。比“渣”更重要的看法是错误的 。具有一定营养价值。也可少喝一些水 ，莲子、