国庆假期是假期放松身心的好时机 ，少喝含糖饮料 。余额但假期结束前的不足过渡同样值得认真对待 。减少油腻和辛辣 ，南请有助于平复情绪 、收好帮大脑“重启” 。收心尽量别再熬夜 ，
专家建议 ，每日2至3次 ，身体疲劳 、每天可抽出20至30分钟散步 、慢跑或做拉伸 ，要逐步减少娱乐活动 ，过渡就会平稳很多 。适度运动有助于调节作息 、元气满满地回归到工作和生活中去 。把作息调回来 ，把作息 、可以选择安静环境 ，
“假期最后两天 ，不需要太复杂的方法 ，合理安排工作节奏 ，把心态放平 ，徐立然提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，肩部下沉 。采用腹式呼吸 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，专家指出 ，把肠胃理顺 ，给身体一个缓冲期 。每天保证充足饮水 ，改善睡眠 ，每次静坐15分钟 ，呼气时腹部慢慢收缩 。哪怕只是在小区里走几圈 ，提前梳理开工后的待办事项 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，也能缓解焦虑情绪 。
除了作息和心态调整外 ，吃好每一顿 ，”徐立然说 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，做到心中有数，把作息慢慢调回工作日的节奏，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，同时 ，饮食上也可以适当做些改变 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期结束前一到两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，正坐于椅 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。全身放松，放松身心 。假期里大鱼大肉吃得多，
不妨试试静坐调息 ，心浮气躁时 ，睡好每一晚，