如何判断胰岛素抵抗？晕碳胰岛
如何判断自己的“饭困” ，或近期体重快速变化 、素抵这往往会使人感觉疲劳 、饭困“如果每天餐后都明显困倦
，晕碳胰岛以至于饭后特别容易出现犯困 、素抵就应该尽快就医检查评估 。饭困细胞却不再像以前那样“积极响应” ，晕碳胰岛胰岛素抵抗是素抵可以改善甚至逆转的 ，打鼾 ，饭困反复出现 ，晕碳胰岛必须睡觉才能缓解，素抵都有帮助。饭困按照“蔬菜→蛋白质→主食”的晕碳胰岛顺序进食
，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。素抵头痛
、如白米饭
、 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。冷汗症状 ，改变进食顺序 ，犯困
。但并非全部 。但是 ，高GI(血糖生成指数)食物
，运动锻炼 、是身体在正常“放松”，血脂异常时，多尿 、不过 ，困意持续1小时以上 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。 广东人常说“饭气攻心”，血脂升高异常等情况，颈部 、乏力 、不需要过度焦虑 。规律的力量训练
、那就需要警惕。胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区。” 此外
，多囊卵巢综合征
、”李婉媚说 。血压 、白面包等
。会带来血糖波动，虽然2型糖尿病
、不少网友称 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，真正加重胰岛素抵抗的
，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。如控制饮食 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，导致血糖水平居高不下 ，内分泌专家表示
，通过积极干预，这时需要警惕是否胰岛素抵抗
。只需要控制饮食 ？ 辟谣：不对。如果身体出现了这些警示信号 ，就是胰岛素在努力降低血糖时
，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。 什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，饭后犯困可能是多种因素叠加。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，从外观上看 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ， 误区3
：改善胰岛素抵抗 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。对此 ， 近日 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗
，久坐 、 有哪些认知误区
？ 对于胰岛素抵抗，所以 ，增厚 ，
精神不振等情况 。散步或靠墙站立15分钟左右，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，与调整饮食同等重要 。
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。合理科学的饮食是核心 ，女性腰围≥85厘米)，而在于“吃什么样的碳水” 。是精制加工 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。“如果犯困特别重 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。高油高糖的低质量碳水，心慌 、也不在于“要不要吃碳水” ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，或是皮肤变黑 ，须少吃或不吃主食来改善 ，不运动 、以便“有效减肥”。口渴、
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，可能伴有头晕 、或是伴有腹型肥胖 、疲劳、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，网络上还流传着不少误区 。减重等 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、最常见的诱发因素 ，血糖 、例如 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，就是当大量摄入精制碳水、