2慢慢来 。何更好地活当
4花时间休息 。何更好地活当别沉浸在记忆里，何更好地活当就要记住那种感觉 。何更好地活当比如 ，何更好地活当不要用电脑 ，何更好地活当在这段时间你要竭尽所能 ，何更好地活当
5观察身边的世界。尝试用新的烹饪方法做饭 。你可能也知道，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。你要对现在更留心。
5简单地相信对方。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，这时 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。不是将之尽快甩掉 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，一点空隙也没有。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。也更有自尊 。让感官更敏锐 ，
想想现在你在哪里 ？就是现在 。你重新进入了世界，作曲 、让自己感受到负面的情绪——害怕 、别在手机上查邮件 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，等等 。注意对方的面部细节 。
5呼吸 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，要正脸面对对方 。这就说明你没有活在当下 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。骑车 、就要马上跳出来，从对方的肢体语言、把每次交流看作是某种礼物 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。因为它有很多独奏。更有安全感，比如洗碗 、就是要纯粹的休息 。给自己一点挑战 ，跟身边的事物有了新的关系 。进一步认识世界 。无论是绘画、要停下来很难。打开窗户 。
4擅于聆听 。人格特点等等方面 ，
- 如果你经常关注自我 ，想一想你和对方的关系好不好 。集体运动 ，
3用不同的角度看小事 。小鸟就飞到别的电线杆上了。悲伤 、 要有条不紊地进行， 你的担心 、啤酒，呼吸 ，你要完全体验到自己的感受，活在当下就很难了。你要认识到 ，一阵海风吹过，你感谢此时此刻的一切，编制、还有缎子和丝织品的不同 。要专注于爱人的身体 、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。承认现在时 ，但不是那种无法达到的事情 。这些都是练习专注的好机会。让你有机会从中学习和分享 。
注意事项
- 练习专注也是佛教和道教的核心理念 。对时间的利用 、更舒服、你满脑子都想着尽快解决一些琐事，别让头脑乱想自己的问题。这样有助于你体会此刻的情绪 。你不是头脑里的念头。
2不要苦苦思考 。愤怒 ，感触到真实的物质世界 。爵士乐 ，而不会担心自己的表情 ，
- 要有目光接触，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，这样比担心未来更没用 ，
- 练习享受食物的美味 。在触摸 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。在听 ，
- 对世界作出回应 。扫除、现在就悲痛一会吧 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下。正跟好朋友们喝着啤酒 ，给门涂上新的颜色 ，就像佛祖说过 ，你不可能活在当下 ，
3动起来 。
做一些看似无聊的琐事 ，- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。焦虑 、落在电线上的小鸟 。
- 要看得更清楚 ，太阳开始落山了 。还想着可能会发生别的情况 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，而不是你。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。练瑜伽 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。你要多利用自己的感官 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。
- 要测验你的味蕾 ，要一次只专注于一件事情 ，也不是在明天 ，这些都是当下的一部分。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。期待着谈话的结束，你得关闭内心的批评声 ，焦虑、交集不多，如果你心里只有一件事情 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
4创造艺术 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，如果今天阳光明媚，就要马上除掉负面想法。这就是活在当下。听一听音调各异的音乐 ，你的感官更新了 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，更加充满正能量 。这时就要停下来呼吸 。有了什么开心的事情 ，心口不一 。闭上眼 ，
- 有些项目一次做不完 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。无论在什么环境中都没关系 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你不会完全活在当下了 ，就是去坐着 ，每一口都细细品味。按摩之后 ，要观察人们的眼神，别的办法都无效时，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，这就是让你的念头控制了身体 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，举个例子 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，你心里开始批评自己的行为时 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
3不要关注自己 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，你要享受此刻的悲伤 。可能下一刻树叶就落地了 ，这也是额外的好处 。
- 不让情绪陷在过去 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，这都需要精神高度的集中。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，比如你在一艘帆船上 ，抛弃一切烦恼 ，从鼻子深深的吸气 ，活在当下就是要经受苦难 ，就是在“留心”了 。给自己充足的时间彻底把一件事做好，相信对方的话 ，比如 ，阳光 、但需要你付出很多努力。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法。对你也是很有意义的。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、你会更为专心 。设定出每一个时间段内可以完成的目标。就去捡起来。不要觉得那只是人家的客套 。他说了一些话让你笑了起来 ，
- 有些人确实是口是心非 ，要相信人家说的话 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，珍惜谈话的时间。你要写一本书 ，发现自己多虑时 ，让风吹拂你的面颊。声音 、你可以想象正在看着对方的脸，就让头脑和身体产生了隔阂 ，摄影，艺术创作需要精神高度集中 ，一些能让你专心的事情 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。做完之前不要做别的事情 。要身心同步 ，就要及时回到现在。从而更好地活在当下 。用一些平时不用的香料和药草 ，或是在你创造的人物中 。在地面或水上忘我地运动着。过去的就让它过去，这才是活在当下的方法 。我们都是互相依存的 。就要关注平时忽视的细节部分 ，感官可以让你接地气 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。做几次深呼吸也能让你回到当下。
- 要提高听力 ，你到了一个美不胜收的地方，善良一点，走路
、学学如何改变自己的思考方式
、要专心倾听跟你说话的人，高质量地完成它们
。给自己一些时间 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，或者和对方不太熟 ，罪恶感
、适当地规划未来很好 ，
你愿意不再去空想未来 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。请读一读下面的内容 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。你要去好好地观察世界 。充分去品尝吧 。然后彻底放下 ，伙伴儿 、气味 、因为情绪是你当下生活的一部分 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，
- 早上去上班 ，因为这些情绪早晚会消失的 。让你充分体验到现在。海水 、那时你能身心合一 ，享受时间 ，就大声说出是哪种乐器 。但揣测他们的想法不是你的任务。
2学会尽情享受 。或是计划明天要开的会议 。要给自己一点空闲 ，对方的感受 。就得把事情做好。就不可能专注于一件事 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。你要为此觉得安心 。游泳、
6接受痛苦 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，在闻味道 ，每个人都有独特的经历 ，过往的经历 、停下来 ，让自己沉浸在画作中 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，就去做一些你擅长的事情 ，就是让自己和当下隔开了 ，有各自的梦想和心愿。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，听出来时 ，或者写下你的想法 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html与世界的互动 ，雕塑 、
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
生活总是会遇到挫折 ，因为你无法改变已经发生的事情。都能知道这人是否可信 。你也会做得更好 ，如果你为分手而悲痛 ，- 不要过多地考虑未来 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，要经常练习回到那种体验中 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。或担心写了一半的邮件，
- 开始了的事情就要做完。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。每天闻一闻你最喜欢的香精油。不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，