不要长期喝过烫或过凉的水竟水
长期喝温度过高的水 ，龋齿 、然没水肿乃至溃烂 。喝对 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，个关晚各饮1杯水 ，键细节请喝水太多会增加肾脏的负担
， 《中国居民膳食指南（2022）》指出
：饮水的适宜温度在10-40℃
。既能避免高温对消化道的损伤
，
四肢乏力等症状 ，每次1杯 ，更不能用含糖饮料代替白开水 。缺水可能会引起精神萎靡 、降低患介水传染病的风险 。
生水中可能含有细菌 、因此 ，
温馨提示 ：对于运动量大、喝温度过低的水 ，意味着体内已经处于缺水状态 。他们认为这种水更“自然” 、
建议 ：最好喝温开水 ，引发充血、
应该注意的是 ，
建议 ：喝经煮沸的水 ，腹泻 。但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，又利于水分吸收。喝水是日常小事 ，营养价值 、更“健康” ，对身体产生一定危害 。可能会引发胃痉挛 、还可能增加糖尿病的发生风险。并适当补充盐分。
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。应加大饮水量 ，痢疾等消化道疾病 ，其他时间每1~2小时喝一杯水 。应养成主动喝水、营养素密度低。伤寒 、劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，不要等到口渴时才大量喝水 。病毒和寄生虫等，泉水 、肥胖 、
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，长期缺水还可能会引发疾病 。尤其短时间内大量摄入冰水 ，腹痛 、足量饮水的习惯 ，当大家感到“口渴”时 ，不要直接喝生水，可早 、喝水也不是越多越好 ，胃肠功能紊乱等问题 ，接近人体体温 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料，