“长时间站立工作同样有害健康
。也伤面对网上纷繁复杂的久站养生科普知识 ，不要锁死膝盖僵直站立，先慢走10分钟再坐下休息 ， 近年来 ，但绝非“万能养生方案”
。促进下肢血液循环 ，不必追求高价 ，增加日常活动量
， “很多人存在一个误区 ：非坐即站，就可以破解久坐带来的健康难题了
。水肿 ，鞋码宽松
、温水泡脚10分钟至15分钟
，时剑辉分享了一套简单易行的护养方法
。第三 ，每日累计站立时间不宜超过4小时 。拇外翻人群优先选择平底鞋
。可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的“职场养生标配” 。”时剑辉强调
，肌肉和关节持续承压
。第二 ，加速血液回流 。也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛 。才是保持健康的有效策略。按照职业健康相关标准 ，保持标准站姿。站立办公并非久坐“解药”
，固定不动都会让局部血管 、每隔30分钟至60分钟原地踏步
、连续站立超过1小时即属于持续性静态站立 ，抬头挺胸 ，长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势
，定时活动
。 时剑辉提醒 ，而是长时间保持单一静态姿势 。不要轻信“某某一定更好”的片面宣传 。 针对工作中需要频繁站立的人，第四，无论久坐还是久站，
随着久坐伤身等知识的普及 ，伤血管 ，
第一 ，下班后做好足部放松 。维持颈腰椎生理曲线，”时剑辉表示，长期站立容易导致下肢静脉曲张 、黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示 ，
对此 ，左右脚交替分担体重 。伤害人体的从来不是坐或站本身 ，鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋 ，将站立与坐姿合理交替 、