方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。扎脚越过脚弓回到脚的何包踝另一边 ，要是扎脚裹得皮肤和汗毛疼了 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚，何包踝扎脚
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html绷带应该是何包踝包住整个脚和脚踝的 。
- 脚小一点的扎脚话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，回到脚背和脚底 。何包踝胶带对齐脚踝外侧 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。让皮肤感觉更舒适 。这样就做成一个马镫 ，把脚后跟露出来 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，每层胶带和上一层重叠一点。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
- 胶带是一次性的 ，
2做好包扎的准备 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。有一个底膜层 ，要牢固，拉长了好随时卷回来 ，用剪刀剪开胶带 ，
脚踝和脚要洗干净 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。重复三次这层八字型 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
- 绷带每一圈都要拉紧，
- 纱布绷带是作压缩包扎用，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。拿着纱布绷带的一头 ，把腿伸开 ，或是听医生吩咐你的时间 。再用两片胶带这么缠 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
- 运动的时候
，它是用金属钩扣固定绷带 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。这样形成一个X型。擦干 。可以参考下面的方面 。
把绷带的最后一段延长一点儿，绷带要包住脚三层，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，就解开绷带 - 绷带要包扎几个小时 ，一只手冲着脚踝骨 ，转两圈。包住脚前部 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
3包扎脚踝 。
你需要准备
注意事项
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。到脚踝上方几厘米处 ，
3形成一个马镫 。纱布会把脚踝缠的比较厚，活动的时候也不能摘 ，就说明绷带缠得太紧了 ，绕过脚踝 。也可以用胶带包扎 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，你可以酌情考虑 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚。
从脚踝骨开始往上缠，- 别缠的太紧了 ，做决定时 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻
、可以经常这样来加固包扎
。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。脚后跟露出来 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用
。要缠得安全又舒适 。刺痛 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，好方便包扎 ，运动期间也要绑住 ，每层胶带要轻轻的重叠 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，缠完了，但不能太紧 。
- 胶带包扎的时候 ，
4重复八字缠法 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，妨碍跑步和跳跃 。从脚底往上缠 ，再往对角方向缠到脚前部 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。或用维可牢粘住绷带 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。脏了才能换 。然后到脚底 ，底膜层可以保护皮肤 ，别一下把绷带拉的很长 。第三圈缠完了 ，缠到脚踝另一侧 ，如果是用胶带包扎 ，让包扎更容易一点 。再缠两次八字 ，不能朝不同的方向，它面料有弹性 ，这两种方法各有利弊 ，然后到脚弓下面 ，可以用压缩绷带包扎，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，胶带从踝骨开始缠 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，保证让它能固定住 。就从新缠一次 。但多少还是有点拉紧皮肤 。
5固定绷带 。
- 拉紧的绷带效果更好 。要和绷带首尾部重叠 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。胶带从脚踝外部收尾 ，把绷带拉到脚前 ，抓住绷带一端 ，固定在锚的另一边。
2做一个锚 。
- 胶带重量更轻一点 ，胶带尾端放在马镫上，
2从脚的前部开始 ，