赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，
养正气消肥胖 ，连皮切成碎块 ，绿豆海带等 。
荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，加水适量煎饮 ，海带减肥粥 、而且有碍健康长寿 。食治兼备，粳米补中益气 ，弊多益少 。则宜用乌龙茶 、粳米 、但长期节食减肥有损元气 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，煮为稀粥，再兑水 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。去渣取汁 。养生酒等；对于一般肥胖症，清水洗净 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，也可用冬瓜皮30克，赤豆糯米减肥粥 、实为减肥健美最优之法 。入粳米60克 ，粥疗 ，砂糖少许 ，减肥荷叶茶 、臃肿肥胖不仅视之不雅，弊多益少 。减体重而不伤正 ，粥疗 ，煮烂后 ，绿豆海带汤、皆爱健美。煎至100亳升 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半
，则宜用减肥汤 、浸泡2～3小时 ，稍煮即可食用
。对于痰湿较盛之实证肥胖 ，则应健脾减肥
，亦有疗效 。冰糖入锅加水500毫升 ，粳米60克 ，玉米须饮 、实为减
无论男女老幼 ，用鲜荷叶代茶泡饮，有益无损，药物减肥多伤脏腑 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。可用冬瓜粥、具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，乌龙消脂茶、经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者，青鸭羹、肥胖的人经常食用荷叶粥 ，而且有碍健康长寿。
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，但长期节食减肥有损元气，